[...] okienko. I chyba nie będę robił halo z tego, tylko jak nie będę mógł dojeść to zostawię na później. Niestety teraz tak niefartownie się składa, że jem 2-3h przed treningiem, potem trening 2h, dojazd do domu, przygotowanie jedzenia (chociaż gotuje przed siłką i jak wracam tylko podgrzewam) i zostaje niewiele czasu na dopięcie [...]
[...] brak. Wiec albo walden albo słodycze. Za jakis czas dodam słodycze z powrotem i zobaczę jaka bedzie reakcja. Póki co siedzę w serwisie i czekam na wymianę oleju. Ale szczerze mówiąc to wolałbym juz sie położyć bo głowa mi pęka. W planie miałem pojechać na trening, ale odpuszczam. ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-27 11:36:20
SOBOTA - DNT 1. Trening Brak, jedynie rower w nocy około 10km. 2. Dieta Niestety, w te dni bez węgli mam tak, że wieczorem nie tyle, że chce mi się jeść, co mam taki ciąg do jedzenia, że nie potrafię tego powstrzymywać. Już wychodzę z domu na rower o 23, żeby czymś się zająć, ale na nic to. Wczoraj stwierdziłem, że najmniejsze zło będzie, jak [...]
Mam tak samo, były czasy, że byłem tak zalatany i nakręcony, że nawet nie zauważyłem, że minęło 20godzin postu albo że jest już 18-19 godzina postu a ja jeszcze muszę zrobić trening, teraz też mam tak, że dopóki nie wrócę do domu ani nie jestem głodny ani nie myślę o jedzeniu najgorzej jest w weekendy albo gdy kobieta w czasie postu otwiera szafkę [...]
[...] 1500kcal + czit, który jakiś mega kaloryczny nie był, więc jak na dzień DT chyba nawet nie dobiłem do zakładanych makrosów. Warto jednak było :) Klatka zmaskarowana podczas treningu. Trząsłem się jak gęś :D Ale godzine po - już praktycznie efekt minął. Za to barki... f***... Ta specka to coś czuje, że barki mi porobi konkretnie :D KORTYZOL ZBITY [...]
[...] idzie nie podejrzuje tylko na pewno za malo idzie tbo powinnismy wypic kilka litrow mi akurat do smiechu nie bylo jak wchodzilem na wage po 2 hc a tu yeb i mniej jak po lc,ale odkad pije 2 x tyle juz takich spadkow wagi nie ma ale i tak wszystko sie normuje w niedziele kiedy juz plyny ida caly dzien ,bo trening w sobote po poludniu a nie w nocy
[...] - tyle, że wtedy na mnie nie działała w ogóle. Ale wtedy non stop jakieś suple jadłem. Więc byłem mocno uodporniony. Aż z ciekawości dzisiaj wrzucę i zobaczę jak pójdzie trening. Efka ma to do siebie, że jej nie czuć. Tzn jeśli ja włączasz to pare pierwszych razów czuć lekkiego kopa ale skoro braleś inne rzeczy to mogłeś nie czuć. Potem już [...]
Czwartek: Idzie, Panowie idzie do przodu. Lustro mówi - że progres bardzo ok. 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) 8-) Dzisiaj małe ładowanko po treningu. ryż + owoce + odżywka białkowa - luksus :) Po wczorajszym LC w nocy jakiś dziwny zjazd miałem. Nie mogłem spać i coś majaczyłem ;) Dzisiaj już dobry dzień. Miska oczywiście 100%. Trening [...]
W tym roku juz raczej nie odgrzebie sie z dziennikiem. Ale walczę. Aktualnie z mocnym przeziębieniem, wyjazdem, praca od rana do nocy, wyjazdowa miska i jakimś treningiem. Ale tak mnie wszystko boli, ze chyba troche zluzuje z treningiem co by sie całkowicie nie rozłożyć. Miska wyjazdowa: rano białko + tłuszcz, obiad podobnie, kolacja tez mniej [...]
Poniedziałek - DNT 1. Dieta 1. Omlet ze śmietaną i wiórkami kokosowymi na maśle klarowanym 2. Sałatka z wołowiną + lniany + owoc + jogurt grecki + masło migdałowe 3. Sałatka z kurczakiem, awokado + sery - za dużo sera.... niestety 4. Lody - miałem smaka i trochę zjadłem. Mówi sie trudno. Nie więcej niż 200ml :( Potem pół nocy straszny wk*** i [...]
Dzis mega ciężki dzień, 12h w pracy i to w dodatku po 3h snu w nocy.. Bylo blisko odpuszczenie treningu ale postanowiłem jednak zrobić trening. Porcja napalmu+miarka beta alaniny postawiła mnie na nogi i wpadl trening push z prio na barki 1- wyciskanie hantll siedzac 4x 10-8 - wyciskanie żołnierskie 3x6 2x5 -wzosy bokiem 4x10 - wyciskanie zza [...]
Po dwoch dniach przerwy dzis wypadl mi trening. Mialo byc fbw, ale zostalem namowiony na nogi. Jako, ze po tych dwoch dniach bylem "glodny" treningu zgodzilem sie je zrobic. I byl mega dobry trening. Leze i czuje jak mi pulsuja jeszcze...10cwiczen po 3 serie+lydki 1. Wyprosty 3x25-20 2. Fronty 3x8-6 3. Przysiad maszyna przodem 3x12-10 4. Hak [...]
Ciężkie dwa dni, wczoraj masakryczne samopoczucie zakończone gorączka i lekami na noc. Trening jednak zrobiłem w ciągu dnia, rano waga pokazała 2kg mniej niż dzien wcześniej tak się w nocy wypocilem. Dziś grane były barki i lekko klatka. 1. Buterfly odwrotny+face pull5x20+20 2. Żołnierskie 4x8/5 3. Wznosy bokiem 4x10/8 1x14 4. Wyciskanie hamer [...]